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꼭! 신경써야 할 면역력 강화 음식
2016-12-29 11:19
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면역력 강화음식 소개

 

면역력은 우리 몸을 지키는데 있어서 상당히 중요한 부분입니다. 면역력이 떨어질 경우에 신체기능이 떨어지게 되며 각종질병으로부터 노출이 되기 쉬운데요. 최근 들어서 대상포진환자들이 급증하고 있다고 하는데 이 또한 면역력 결핍이 주요한 원인이라고 볼 수 있습니다.

 

바나나

 

 

면역력강화음식으로 비타민B6와 베타카로틴이 풍부하게 들어있는 바나나가 있습니다. 마트에 가면 4계절 내내 쉽게 찾아 볼 수 있는 바나나는 낮은 칼로리에 비해서 포만감을 주기 때문에 다이어트과일로도 제격입니다. 이외에도 변비, 각종 혈관계질환치료에 도움을 준다고 합니다.

 

토마토

 

 

토마토는 세계10대 슈퍼푸드에 포함될 만큼 대표적인 건강식품입니다. 토마토에는 라이코펜이라는 성분이 함유되어 있는데 이상분은 항암효과에 뛰어난 작용을 한다고 하며 우리 몸 속으로 바이러스나 세균이 침입되는것을 막아내줍니다.

 

당근

 

 

면역력 강화 음식에서 빼 놓을 수 없는 성분하면 베타카로틴성분이 있습니다. 당근에는 이 베타카로틴이라는 성분함량이 높은것으로 유명한데요, 꾸준히 음식을 통해서 섭취해주시면 면역력 높이는 것을 물론 내장기관을 튼튼하게 만들어주고 시력개선, 다이어트효과, 탈모예방에도 효과가 좋다고 합니다.

 

아사이베리

 

 

블루베리와 같은 아사이베리의 어두운 색은 안토시아닌이라 불리는 항산화물질의 높은 수준을 보여줍니다. 아사이 베리가 과학적으로 특정 질병과 연관되어 있거나 질병과 싸우는 능력을 가졌다고 알려진 것은 아니나 항상화물질은 신체가 노화 또는 질병과 싸우는 데에 도움을 준답니다.

 

굴

 

 

굴을 정력과 면역력 증진에 모두 좋은 식품이에요. 이는 굴에서 발견된 미네랄 아연 덕분인데요. 낮은 아연 수치는 남성 불임과 관련이 있다는 연구 결과도 있다고 합니다.

 

아몬드

 

 

아몬드는 스트레스의 영향으로부터 면역 체계를 강화시킬 수 있습니다. 하루 4분의 1컵 분량이 권장되는데요.  이는 비타민E의 일일권장량 절반을 차지합니다. 또 아몬드는 리보플라빈, 니아신 등의 비타민B를 다량 함유하고 있어서 건강에도 좋습니다.

 

 

이상으로 나은병원과 함께 꼭 신경쓰셔야 할 면역력 강화 음식들에 대해 알아보았습니다.
올 겨울! 몸에 좋은 음식들로 건강한 겨울 보내시길 바랍니다.