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코골이의 원인과 예방법은 무엇일까요?
2015-11-09 11:45
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코골이의 원인과 예방법

대한민국 성인의 약 10~30% 정도가 이 증상으로 많이 고생하고 피해를 봅니다.
잠을 자는 동안 좁아진 기도로 인해 억지로 숨을 쉬게 되면서 생기는 증상 중 하나라고 할 수 있는 코골이!

코골이같은경우에는 비만인 남성이나 폐경기 이후의 여성에게 자주 발생하며
60세쯤 되면 대한민국의 60%, 여성은 40% 정도가 이 증상이 생긴다고 합니다.

잠을 잘 때 코를 심하게 골기 때문에 코를 고는 본인과 옆에서 함께 자는 사람까지 힘들기 때문에 꼭 치료를 진행해야 합니다.




코골이의 원인



1. 턱이 남들에 비해 비정상적으로 작을 경우
2. 비만 체중으로 인해 목 둘레가 두껍고, 목 안의 공간 자체가 줄어든 경우
3. 목이 짧거나 굵은 사람
4. 폐경기 이후의 여성
5. 술, 담배를 자주 할 경우
6. 감기 및 비염, 축농증 등으로 인한 코가 자주 막히는 경우
7. 편도가 자주 붓거나 비대해지는 경우




코골이의 증상



1. 수면 무호흡
2. 불면증 및 집중력 저하
3. 몽유병 및 잠을 자고 일어나도 피로하고 낮에 졸리는 증상
4. 입으로 숨을 쉬기때문에 얼굴이 길어지는 증상
5. 두통 및 잠을 잘때 숨이턱턱 막히는 느낌
6. 아이들의 성장 및 발달이 지연되는 증상




코골이의 예방법



자기에게 맞는 체중으로 맞추기
체중조절은 가장 효과적인 방법 중 하나입니다.
코골이의 큰 원인으로 대게 체중에 있다라는 연구 결과가 있듯이 체중에 10% 정도 감량만해도
수면무호흡 증상에 50% 정도 감소할 수 있기 때문에
매일 유산소 운동 및 음식 조절을 하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

금주와 금연하기
술과 담배가 수면 무호흡증과 코골이를 더욱 악화시키기 때문에
가능한 금주와 금연을 하시는 것이 바람직합니다.

옆으로 잠자기
천장을 보고 자는 것보다 옆으로 누워 주무시는 것이 증상과 완화에 효과적인 방법 중 하나입니다.
이 증상에 가장 좋은 방법은 체중조절과 금주이며
장시간 이 증상이 지속 될 경우에는 고혈압, 당뇨, 심장질환, 폐질환등을 유발하고
심할 경우갑자기 돌연사를 유발 할 수 있으니 병원에서 검사를 통해 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.